助眠文章

2023年1月28日 — 伸展動作，做完不僅能消除腦中的煩惱，肩上的重擔也能變得輕鬆不少。想知道如何利用7個伸展動作紓壓、助眠，即刻掌握本篇歸納的重點步驟與教學影片！

2021年4月28日 — 想要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡 ...

助眠 ... 睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了… ... 當睡眠遇上熱天，如何不失眠？ ... 想用暑假補眠，怎麼睡才不會「補過頭」？ ... 擁有一夜好眠成難事！

闢謠！穿襪助眠與核心溫度無關待更多研究釐清然而，許多媒體引述這篇研究，表示入睡速度和身體核心溫度相關，穿襪子睡覺能幫助入睡，改善睡眠問題。針對這部分，《台灣事實 ...

2021年7月12日 — 1.舒適的溫度讓你睡更好 · 2.枕頭的選擇很重要 · 3.善用478呼吸法 · 4.養成規律作息 · 5.調整睡姿 · 最新文章.

2023年10月6日 — 要有深層睡眠，好的睡前儀式和習慣很重要。想打造好睡體質其實不難，飲食、日常生活和睡前習慣兼顧效果最好。本文整理從白天、晚上到睡前可以做的10個好 ...

在所有資料中顯示，睡前一到二小時洗熱水澡的助眠效果最好，不僅顯著改善整體睡眠品質，而且能縮短10分鐘的入眠時間，更快入眠且睡得更好，情緒也能獲得安定。也能改善白天 ...

2018年7月17日 — ... 助於進入夢鄉的好點子。要是下次不巧又碰上失眠，你不妨試試以下的方法；但如果你正在辦公室裡讀這篇文章，可千萬不要睡著！ 1. 專注一件事情. 你知道 ...

有研究文章指出，最適合入睡的溫度大約在攝氏20度上下，但是注意夏天不要把冷氣開太強，若是室內空氣溫度過低，反而會讓身體呈現緊張的狀態。

躺在床上翻來覆去睡不著？日本睡眠名醫指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經，達到助眠效果！